Tips på olika vattensporter i vår och sommar.

Skriven av Admin

 

Sol och bad hör våren och sommaren till. Men efter ett tag kanske du tröttnat på att slappa på badlakanet och känner att det börjar rycka lite i benen? Då är vattensporter något för dig! Det finns dessutom mängder av alternativ att välja mellan – allt från meditativa till fartfyllda upplevelser. Vattensporter är ett perfekt sätt att njuta av värme, sol och bad samtidigt som du håller dig aktiv. Läs vidare och låt dig inspireras av våra bästa exempel!  
 
Psst! Du kan naturligtvis använda ditt friskvårdbidrag till samtliga aktiviteter nedan, kom bara ihåg att det inte inkluderar kostnader för eventuell utrustning.   

vattensporter

Paddla kajak eller kanot. 

Att paddla kajak eller kanot är en helhetsupplevelse, som ger både träning och naturintryck utöver det vanliga. Om du vill att det ska bli en stund av motion eller en avslappnande utflykt bestämmer du själv. Precis som under en löptur så är det upp till dig hur hårt du tar i och hur fort det ska gå. På senare år har paddling av kajak och kanot blivit allt mer populärt, och det finns flera klubbar som håller kurser eller som kan guida dig till sevärda turer.  

Men vad är då skillnaden mellan kajak och kanot, och vilken ska du välja? Det beror på vilken typ av paddling du är ute efter och om du vill ut på en kort eller lång tur. Kanoten (eller kanadensaren) är öppen från aktern till fören och du sitter på en upphöjd sits. Detta lämpar sig ofta för två personer och du har vanligtvis även plats för packning. Kajaken är tvärtom övertäckt till större del, med ett sittutrymme i mitten. Kajaken klarar mer fart och sjö, passar för längre turer och är ofta enklare att manövrera.

Vind- och kitesurfing. 

Vindsurfing är en populär vattensport som går att jämföra med att segla, men med större frihet och närhet till vattnet. Du kan välja mellan att glida fram i lugn och ro över vattnet eller satsa på att komma upp i fart för en riktig adrenalinkick. Är du nybörjare så är det bäst att gå en kurs för att lära dig grunderna – många aktörer erbjuder dessutom nybörjarkurser där man får låna utrustning.  

Kitesurfing sägs vara en av de roligaste och mest fartfyllda sporter man kan utföra på vatten och som träningsform ger det både styrka och balans. Det skulle kunna beskrivas som en blandning av wakeboarding och segling, där kiten nyttjar vinden för att ge fart, och brädan används som roder. Blåser det ordentligt går det att komma upp i riktigt hög fart och du kan segla högt upp i luften med brädan. Men kom ihåg – kitesurfing kräver en del teknik och övning för att kunna nyttja vinden på rätt sätt. Kanske blir det sommarens projekt att lära sig? Kör hårt! 

SUP – Stand Up Paddle Board. 

SUP är en vattensport där man står på en bräda och tar sig fram med hjälp av en enbladig paddel. Det passar alla oavsett ålder eller styrka, är lätt att lära sig och kräver inte så mycket utrustning. SUP är dessutom en väldigt bra träning där hela kroppen sätts i arbete – inte minst coremuskler, ben och axlar. Något som blivit populärt på senare tid är att kombinera SUP med yoga och meditation. 

Det finns en rad olika brädor beroende på vilken typ av paddling du vill göra och på vilket slags vatten du ger dig ut på. Det finns både fasta brädor i komposit och uppblåsbara brädor som är lätta att ta med sig när man är ute och reser. Det bästa att börja med om du är nybörjare är en stabil allround-bräda.   

Här är några olika typer av SUP-paddling:  

  • Planvattenpaddling – den vanligaste varianten i Sverige. Här paddlar man på en stabil bräda i lugnare vatten såsom åar och sjöar. 
  • Touring – vill man ge sig ut på längre turer är en touringbräda bra för att komma upp i lite högre fart, samtidigt som du har möjlighet att ta med dig lite packning på brädan.   
  • SUP-Yoga – att utöva yoga i anslutning till vatten tar yogaupplevelsen till en helt ny nivå, samtidigt som det är en extra utmaning. Då underlaget inte är helt stabilt så får du en högre träningseffekt och sätter balanssinnet på prov.
  • SUP-Fitness – en kombination av paddling och styrkeövningar på brädan. Variera sit-ups, knäböj och utfall med att paddla så får du träning för hela kroppen.  

Segelbåtar finns i många storlekar – vilket också innebär flera former av segling. Jollesegling är exempel på en enkel och rolig sport som passar alla. Dessutom är det fysiskt krävande och ger en ordentlig allround-träning. Så länge det handlar om motion och att kostnaden är av ett mindre värde så är segling godkänt för friskvårdsbidrag, men tänk på att enbart utrustning eller en teorikurs inte ingår. Segling är en fantastisk möjlighet att vistas utomhus samtidigt som man stimuleras både fysiskt och mentalt av närheten till vatten och vacker natur. Ett perfekt sätt att kombinera motion och avkoppling! 

Segling.

Segelbåtar finns i många storlekar – vilket också innebär flera former av segling. Jollesegling är exempel på en enkel och rolig sport som passar alla. Dessutom är det fysiskt krävande och ger en ordentlig allround-träning. Så länge det handlar om motion och att kostnaden är av ett mindre värde så är segling godkänt för friskvårdsbidrag, men tänk på att enbart utrustning eller en teorikurs inte ingår. Segling är en fantastisk möjlighet att vistas utomhus samtidigt som man stimuleras både fysiskt och mentalt av närheten till vatten och vacker natur. Ett perfekt sätt att kombinera motion och avkoppling! 

Oavsett om du vill ha adrenalinkickar eller stillhet så kan vi lova att det finns en vattensport som passar just dig. Dessutom är det perfekt som aktivitet när värmen slår till och du behöver en svalkande bris eller närhet till ett dopp i det blå. Testa dig fram bland träningsformer, äventyrliga utflykter eller återhämtande aktiviteter på vattnet i vår och sommar!  

Ämnen:TräningUtomhusaktiviteter

Dela inlägg:

Tidigare inlägg: