Vid varje årsskifte sätter många upp nyårslöften om att träna mer, komma i bättre form eller leva hälsosammare. Samtidigt vet vi att just hälsolöften ofta är de som är svårast att hålla över tid. Kanske för att de ofta formuleras som mål att prestera – snarare än vanor som ska fungera i vardagen.
Här guidar Epassis friskvårdsleverantör FortGjort dig till hur du kan sätta upp ett hållbart nyårslöfte för 2026, med bättre förutsättningar att hålla över tid.
Hälsa är inte ett projekt
Många pratar om motion som om det vore en tävling. Vi jämför oss med varandra, mäter och analyserar våra resultat.
Men för de allra flesta är motion inte en sport – och hälsa är heller ingen tävling.
När rörelse blir ett krav, snarare än något lustfyllt, riskerar den att kännas som ännu ett “måste”. Något man behöver hinna med, klara av och lyckas med. Det är ofta då motivationen försvinner, trots goda intentioner vid årets början.
Så skapar du ett nyårslöfte som håller
Vill du ge ditt nyårslöfte för 2026 bättre förutsättningar att hålla över tid? Då kan det hjälpa att tänka mindre i prestation – och mer i möjligheter.
Ett hållbart hälsolöfte kan till exempel handla om att:
- Röra på dig på ett sätt som känns snällt och skonsamt mot kroppen
- Välja aktiviteter som passar din vardag och din energinivå
- Tillåta variation, pauser och lågintensiva alternativ
- Fokusera på kontinuitet snarare än resultat
- Ge utrymme för återhämtning – den är lika viktig som själva aktiviteten
All rörelse räknas
En minut aktivitet är inte för lite. En paus är inte ett misslyckande. Det viktigaste är att hitta något som är möjligt – även de dagar då motivationen är låg. Sätt ribban på en nivå som fungerar för dig och din vardag, och testa dig fram.
Hälsa behöver inte se likadan ut för alla. För vissa är det promenader, för andra yoga, dansklasser eller återhämtande aktiviteter. När rörelse får vara lågmäld, vardaglig och valfri blir den också lättare att fortsätta med. Det är ofta just den typen av vanor som gör att ett nyårslöfte håller längre än till februari.
Ett nyårslöfte utan press
Ditt nyårslöfte för 2026 behöver inte handla om att bli bättre, snabbare eller starkare. Det kan handla om att börja. Att fortsätta. Att göra något.
Glöm inte att du kan få stöd längs vägen genom ditt friskvårdsbidrag. Via Epassi kan du använda ditt friskvårdsbidrag till ett brett utbud av hälso- och friskvårdsaktiviteter – från träning och rörelse till återhämtning. Det gör det enklare att välja det som passar just nu, och att justera längs vägen.
.jpg)
