Vår psykiska hälsa är grunden för hur vi mår i vardagen. I en hektisk tid med höga krav kan det vara lätt att glömma bort att ta hand om vårt inre. Men små, medvetna insatser kan göra stor skillnad – förebygga stress, stärka balans och ge mer energi i livet.
En ofta förbisedd resurs för att stödja vårt välbefinnande är friskvårdsbidraget. Många tänker på gymkort eller fysisk träning – något som också stärker vår psykiska hälsa – men bidraget kan även användas för flera andra aktiviteter som främjar mental balans och återhämtning. Här är några exempel:
-
Mindfulness och meditation: Att träna mindfulness eller meditera ger dig verktyg att hantera oro, minska stress och öka känslan av närvaro och lugn.
-
Massage och avslappning: Ge kroppen en välbehövlig paus och låt musklerna slappna av. Samtidigt får sinnet en chans att vila och återhämta sig.
-
Stresshantering och livscoaching: Få stöd i att hitta balans, sätta mål och navigera vardagens utmaningar på ett hållbart sätt.
-
Bastu och kallbad: Känn hur kroppen återhämtar sig och sinnet rensas när du växlar mellan värme och kyla – en uppfriskande och stärkande upplevelse.
-
Ljusterapi: Under årets mörkare månader kan bristen på dagsljus påverka både humör och energinivå. Ljusterapi, även i form av IR-ljus, kan hjälpa till att motverka vintertrötthet, förbättra sömnkvaliteten och höja välbefinnandet.
- Yoga och pilates: Låt kroppen och sinnet få ro genom medveten rörelse och fokus på andning. Det är en stund att släppa stress och hitta lugnet i vardagen.
-
Aktiviteter med gemenskap: Att träffa andra eller delta i gruppaktiviteter ger social stimulans, stärker känslan av samhörighet och kan öka glädje och välbefinnande.
-
Kostrådgivning: Små förändringar i matvanor kan göra stor skillnad för både energi och balans i vardagen. Kostrådgivning ger verktyg för att må bättre på insidan.
Att ta hand om sitt inre behöver inte vara svårt eller tidskrävande. Genom att regelbundet lägga tid på dessa aktiviteter skapar du förutsättningar för ett hållbart välbefinnande – en vardag där stressen inte tar över och där både kropp och sinne får må bra.
Små steg varje dag kan göra stor skillnad. Börja idag, och ge dig själv den återhämtning och balans som du förtjänar.
