Manlig hälsa handlar om de fysiska, psykiska och sociala aspekterna av välmående som särskilt påverkar män, eller personer som identifierar sig som män.
Varför manlig hälsa behöver mer uppmärksamhet
När vi pratar om manlig hälsa handlar det inte bara om muskler, form och kondition – det handlar om långsiktigt och holistiskt välmående. Några skäl till varför det är viktigt:
-
Att män söker ofta vård senare än kvinnor, vilket kan leda till att sjukdomar upptäcks för sent.
-
Att vissa sjukdomar och risker är mer vanliga hos män, t.ex. hjärt-kärlsjukdomar, prostatacancer och vissa psykiska problem.
-
Att prata om och agera kring manlig hälsa kan förbättra livskvalitet och förebygga sjukdomar.
Tyvärr hamnar detta område ofta i skymundan, trots att det påverkar livet i stort för många. Ett av de enklaste sätten att börja prioritera välmåendet är att använda sitt friskvårdsbidrag.
Så kan du dra nytta av friskvårdsbidraget
Oavsett om du vill bli starkare, stressa mindre eller bara må bättre i vardagen så finns något för alla i friskvårdsutbudet. Och det bästa är att det inte kostar dig någonting, men kan ge mycket tillbaka.
Ditt friskvårdsbidrag kan användas på många sätt. Här är några exempel:
1. Stärk konditionen
• Löpning, cykling eller simning
• Intervallpass och HIIT
2. Ge plats för återhämtning
• Yoga, mindfulness och meditation
• Massage eller avslappnande behandlingar
• Bastu och ljusterapi
3. Bygg styrka och rörlighet
• Gym och styrketräning
• Kampsport eller pilates
• Gruppträningspass
4. Hitta gemenskap och motivation
• Lagsporter som padel, fotboll eller innebandy
• Sociala aktiviteter som bowling, golf eller curling
5. Förbättra kost och balans
• Kostrådgivning
• Livsstilscoachning och stresshantering
Tre konkreta saker du kan göra redan idag
1. Boka en hälsokontroll
Ett PSA-prov, blodtrycksmätning, blodvärden eller en enklare hälsoprofil är snabbt gjort och kan ge ovärderlig information.
2. Starta en hälsorutin med friskvårdsbidraget
Välj något du faktiskt trivs med och som gör skillnad i din vardag – inte det som ”borde” göras. Fundera på vad du behöver just nu.
3. Prata om hur du mår
Det låter enkelt, men är ofta det svåraste steget. Ett kort samtal med en vän, kollega eller partner kan göra större skillnad än man tror.
Att prioritera sitt välmående behöver inte vara svårt. Använd de verktyg du redan har – som ditt friskvårdsbidrag – och ta små steg som håller i längden.
