Skriven av Admin
Har du ett friskvårdsbidrag som du inte riktigt vet vad du ska använda till? Oavsett om du är nybörjare i träningsvärlden, vill utmana dig själv, återhämta dig, ogillar att träna eller vill hitta en ny passion, så finns det något för alla. Låt oss dyka in i olika alternativ som passar olika behov och mål.
För dig som är nybörjare på träning
Friskvårdstips: gymkort, PT, löpargrupp, onlineträning, hälsosapp
Är du ny i träningsvärlden kan ett gymkort vara en bra start då träningsanläggningarna oftast erbjuder många typer av träningsformer. Ett hett tips är att testa olika gruppklasser för att ta reda på vad som passar just dig, och du slipper sätta ihop ett pass på egen hand. Även en personlig tränare kan ge dig skräddarsydda träningspass och den motivation du behöver för att komma igång på rätt sätt. Att gå med i en löpargrupp kan dessutom vara ett roligt och socialt sätt att börja med löpning och få stöd från andra i samma situation.
Om du drar dig för att gå till ett gym eller att träna bland andra och hellre vill mjukstarta lite hemma är onlineträning ett perfekt alternativ för att komma igång. En hälsoapp kan också vara ett utmärkt sätt att hålla koll på dina framsteg och få daglig motivation.
För dig som inte gillar att träna
Friskvårdstips: Indoor golf, sportfiske, bowling, boule, bodyflight, gokart, paintball, PT, hälsosapp
Om tanken på traditionell träning får dig att rygga tillbaka, varför inte prova något roligt och annorlunda? Indoor golf, sportfiske, bowling, paintball, gokart, bodyflight och boule är alla aktiviteter som är roliga och sociala, utan att det känns som träning.
Vill du ändå ge träningen en chans, kan en personlig tränare hjälpa dig att hitta en träningsform du faktiskt tycker om, och som passar dina behov och mål. Använd en hälsosapp för att få enkla tips.
För dig som vill utmanas eller lära dig något nytt
Friskvårdstips: kampsport, inomhusklättring, golf, ridning, agility, racketsporter, bootcamp, motionslopp
Om du söker efter en ny utmaning kan du testa allt från kampsport till inomhusklättring för att träna styrka och uthållighet på ett spännande sätt. Eller har du alltid velat lära dig spela golf? Ta grönt kort, slå bollar på rangen eller ta hjälp av en golftränare. För djurälskaren är ridning eller agility ett utmärkt sätt att hålla dig aktiv i härligt sällskap.
Vill du hitta en ny pulshöjande hobby så är racketsporter som tennis eller padel en perfekt rutin att starta med vännerna. Om du verkligen vill pusha dig själv till det yttersta, kan ett bootcamp vara det perfekta valet. Sist men inte minst så finns en mängd roliga motionslopp att anmäla sig till under hela året för dig som vill få en extra kick!
För dig som behöver en livsstilsförändring
Friskvårdstips: Livscoach, Kostrådgivning, Nikotinavvänjning
Vill du förändra ditt liv på ett djupare plan? En livscoach kan hjälpa dig att identifiera dina hinder och vägleda dig till personlig tillväxt och att nå dina mål, oavsett om det gäller karriär, hälsa eller stress. Önskar du äta mer hälsosamt så kan kostrådgivning vara precis det du behöver. För dig som röker och vill fimpa ciggen så är nikotinavvänjningsprogram det självklara valet.
För dig som är skadad eller behöver träna skonsamt
Friskvårdstips: yoga, simning, gymkort, PT
Om du behöver vara försiktig med kroppen är simning en fantastisk träningsform då vattnet minskar belastningen, samtidigt som det stärker både muskler och kondition. Yoga är ett annat alternativ som tränar din fysiska styrka och flexibilitet. Gymträning ger dig möjligheten att anpassa träningen efter dina behov, ta gärna hjälp av personal på plats eller en PT för vägledning.
För dig som söker en social aktivitet
Friskvårdstips: dans, racketsporter, golf, bootcamp, löpargrupp
Vill du träffa nya människor medan du tränar? Dansklasser erbjuder både motion och socialt umgänge. Om du söker mer spänning kan paintball eller ett bootcamp vara perfekt – här får du både träning och en chans att bygga gemenskap med andra. Racketsporter som tennis eller padel är också ett utmärkt sätt att kombinera träning med socialt umgänge. För dig som vill bättra konditionen så är löpargrupper ett perfekt val för social samvaro och varierande pass.
För dig som vill ha en skön och uppmjukande stund
Friskvårdstips: massage, akupunktur, fotvård, hamambehandling, bastu
Ibland behöver vi alla en paus. Unna dig en mjukgörande massage eller akupunktur för att släppa på spänningar, ge fötterna extra kärlek i forma av fotvård eller njut av en hamambehandling. Varför inte testa IR-bastu eller bara en värmande bastustund för att verkligen varva ner och återhämta dig.
För dig som behöver mental sinnesro
Friskvårdstips: meditation, mindfulness, stresshantering
Känner du stress, oro eller ångest så kan meditation och mindfulness vara vägen till att återfå inre balans. Lär dig tekniker som hjälper dig att släppa taget, varva ned och leva i nuet. Stresshantering är ett annat alternativ som kan guida dig till en mer balanserad vardag och ge rätta verktyg för att minska din stress.
Ditt friskvårdsbidrag är din biljett till att må bättre – både fysiskt och mentalt. Oavsett vilken kategori du identifierar dig med, finns det en aktivitet som kan hjälpa dig att ta ett steg mot en sundare och lyckligare livsstil. Nu är det din tur att välja och börja din resa mot bättre hälsa!
