Skriven av Admin
Är du nyfiken på att börja spela golf men tycker att det är svårt att komma igång? Då är det ett perfekt läge att nyttja ditt friskvårdsbidrag! Ta en grönt kort-kurs, öva svingen på rangen eller ta en golflektion med privat tränare för bästa möjliga start. I denna artikel kan du läsa om vad som gäller för friskvårdsbidraget, ta del av nybörjartips och lära dig mer om de stora hälsofördelarna med golf.
Vilka golfaktiviteter är godkänt för friskvårdsbidrag?
Nedan har vi listat vad du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag till.
- Golfträning på plats eller online, t.ex. nybörjarkurser, grönt kort-kurser, golfkurser, golflektioner
- Egen träning på ” pay and play” och driving range (rangebollar/rangekort)
- Årskort eller säsongskort för korthålsbana eller övningsområde
- Spelavgift (årsavgift för golfspel, exklusive medlemsavgift)
- Greenfee-avgifter
- Deltagar- och startavgifter i golftävlingar
Observera att utrustning och redskap såsom golfklubbor, golfbollar och kläder inte omfattas av friskvårdsbidraget enligt skatteverket.
Vad bör man tänka på som nybörjare?
- Börja inte på egen hand.
Att spela golf helt på egen hand när du är nybörjare är inget att rekommendera, eftersom du lär behöva både vägledning och tips direkt från start. Börja därför spela tillsammans med en mer erfaren golfvän eller ta hjälp av en golftränare som kan visa dig vägen. - Satsa på driving rangen.
Ditt första fokus bör vara på att öva din sving och att faktiskt träffa golfbollen. Därför ska du börja på rangen och inte direkt på banan. Tänk att du ska ta ”examen” från rangen och lära dig baskunskaperna innan du är redo för en hålsrunda på banan. - Se till att ha rätt grepp.
Det är värt en lektion bara för att få ett bra grepp, eftersom det ger förutsättningarna för att kunna göra din bästa sving och få mer resultat av ditt spel. Utan rätt grepp så spelar det i princip ingen roll hur bra resten av din teknik är. - Jämför inte din sving med andras.
Oavsett om du är nybörjare eller har spelat i flera år så är det viktigt att inte jämföra din sving med någon annans. Du kan såklart lära dig av andra, men eftersom alla har unika fysiska förutsättningar så behöver svingen anpassas unikt därefter. Ta hjälp av en expert för att ta reda på vad som är fungerar bäst för dig. - Ta lektioner.
Att ha snyggast och bäst utrustning är såklart lockande, men att spendera tusentals kronor på klubbor, bags och accesoarer som nybörjare bör inte vara din prioritet. Lägg istället pengarna på lektioner eller kurser med en personlig golftränare – online eller på plats hos en golfleverantör. Då kan du dessutom nyttja ditt friskvårdsbidrag och slippa lägga ut med egna medel.
Vilka är hälsofördelarna med Golf?
Det finns mängder med hälsofördelar i att spela golf. Tillsammans med Golf4u.se, som bland annat erbjuder onlinekurser för att ta grönt kort, har vi tittat närmare på studier av de fysiska, mentala och sociala vinsterna.
Fysiskt välmående.
- Enligt en studie av golfare i Sverige publicerad i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, var dödligheten 40 % lägre hos de som spelar golf regelbundet, det innebär att den förväntade livslängden var ca fem år längre än hos personer som inte rörde på sig.
- När du spelar golf aktiveras många av kroppens muskelgrupper, inklusive bål, armar och ben. I en studie av äldre golfare, publicerad i the Journal of Aging and Physical Activity, visades att den undersökta gruppen hade högre muskelstyrka, bättre balans och var flexiblare än kontrollgruppen.
- Att spela golf regelbundet är ett effektivt sätt att bibehålla en hälsosam vikt. En studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine visade att golfare har lägre BMI i jämförelse med personer som inte spelar golf.
- Bara att vara i en naturlig och grön miljö kan ha en positiv inverkan på din mentala hälsa. I studien från Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports lyftes golfens positiva effekter på mentalt välmående fram, särskilt när det kommer till minskad stress och förbättrad livskvalitet.
- Golf är en mentalt stimulerande sport som kräver koncentration, strategiskt tänkande och problemlösningsförmåga. Enligt en studie publicerad i Journal of Alzheimer's Disease visade det sig att regelbunden fysisk aktivitet såsom golf, kunde kopplas till en reducerad risk för kognitiva försämringar och demens hos äldre vuxna.
- Golf är en social sport som erbjuder möjlighet till nätverkande. Även ett rikt socialt liv länkas enligt forskning till förbättrad mental hälsa, reducerade stressnivåer och längre livslängd.
Golf har alltså mycket att erbjuda när det kommer till hälsa och välmående. Genom fysisk träning, mentalt välmående och sociala interaktioner erbjuder golfen en rad vetenskapligt bevisade fördelar. Golfen erbjuder en unik möjlighet att förbättra ditt välmående, från hjärt- och kärlhälsa till mental stimulans och reducerad stress. Så ta chansen att leva friskare och leva längre och börja spela golf. Det första steget är att ta grönt kort, online eller på plats. Passa på att nyttja ditt friskvårdsbidrag till detta - hitta en golfleverantör som passar dig.
