Vill du ha mer energi, må bättre och kanske till och med leva längre? Forskning visar att stress och ohälsosamma vanor kan påverka vår livslängd negativt, medan en balanserad kost, fysik och mental stabilitet gör det motsatta. Istället för att gå all in på en strikt diet eller att träna utan tillräcklig återhämtning, handlar det om att hitta en hållbar harmoni mellan alla dessa delar.
Genom att använda din friskvårdsförmån till olika aktiviteter och hälsotjänster kan du investera i din långsiktiga hälsa. I den här artikeln delar vi tips på hur du kan skapa balans i vardagen med hjälp av friskvårdsbidraget.
Nycklar till ett långt och hälsosamt liv
1. Ät smart och balanserat
Personer i så kallade blå zoner – områden där människor lever längst – äter näringsrik och naturlig mat. Fokusera på grönsaker, hälsosamma fetter, proteiner och antioxidanter istället för dieter som är svåra att hålla.
Friskvårdstips:
Använd ditt friskvårdsbidrag till kostrådgivning eller hälsocoaching för att skapa en kostplan som är hållbar för dig och din hälsa. Det finns även stort utbud av online-tjänster som hjälper dig att göra bättre matval och förstå näringsbehov.
2. Hitta en aktiv livsstil du gillar
Regelbunden rörelse minskar risken för sjukdomar och ökar livslängden. Nyckeln är att hitta en träningsform du trivs med. Små förändringar i vardagen gör stor skillnad, något litet är bättre än inget.
Friskvårdstips:
Ditt friskvårdsbidrag kan användas för träningspass, avgift för gym, klippkort på simning eller en aktivitet som yoga, dans eller pilates. Hitta en form av träning som du kan hålla fast vid, eller skifta mellan olika om du trivs bättre med variation.
3. Minska stress och prioritera återhämtning
Kronisk stress påverkar både mental och fysisk hälsa. Sömn, mindfulness och pauser i vardagen hjälper kroppen att återhämta sig. Vad får dig att varva ned? Se till att inkludera en stund av avkoppling varje dag.
Friskvårdstips:
Använd ditt friskvårdsbidrag för att boka massage, akupunktur eller mindfulness. Du kan också använda det för att delta i meditationsklasser eller yoga för att minska stressen och främja återhämtning.
4. Stärk dina sociala relationer
Forskning visar att starka sociala band är avgörande för ett långt och hälsosamt liv. Genom att spendera tid med nära och kära, och bygga ett stödjande nätverk, kan du öka både livslängd och livskvalitet.
Friskvårdstips:
Ditt friskvårdsbidrag kan användas till mängder med saker som främjar gemenskap - såsom gruppträning, sporter och sociala aktiviteter. Varför inte samlas för att utmanas i tennis, minigolf, bowling eller paintball? Du kan även testa på agility eller turridning om du trivs i umgänget med djur.
Checklista i vardagen
✅ Ät näringsrik mat och njut av måltider utan stress.
✅ Rör dig dagligen – även små steg räknas!
✅ Prioritera återhämtning och mental balans.
✅ Stärk dina sociala relationer – gemenskap förlänger livet.
Passa på att använda ditt friskvårdsbidrag för att bocka av listan!
🔎 Hitta friskvårdstjänster här.
