Dagens forskning visar att vår livsstil har stor betydelse för vår fysiska och mentala hälsa. Här är det framför allt tre hörnstenar som har stor inverkan, nämligen fysisk aktivitet, mental återhämtning och god hälsosam mat. Dessa tre delar är dessutom otroligt viktiga för att minska risken för folksjukdomar så som hjärt- och kärlsjukdom, typ 2 diabetes, viss typ av cancer och depression. Kom ihåg att du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag för samtliga områden.
Att skapa och bibehålla hälsosamma levnadsvanor kan dock vara en utmaning. Därför har vi tagit hjälp av vår friskvårdsleverantör LongLife Active, en forskningsbaserad tjänst som visar vägen mot en mer hälsosam livsstil. Nedan beskriver de hur du enklast uppnår dina mål för välbefinnande och balans i livet. Läs vidare för att ta del av deras bästa tips!
Skillnaden mellan en planerad handling och en vana är att en vana inte kräver belöningar som svar på vår handling. Exempelvis borstar vi tänderna utan ett behov att motivera oss om dess fördelar. Vi gör det på automatik för att det blivit en del av vår vardag. Nya planerade handlingar som att träna eller äta hälsosamt kan dock kräva mer från oss. De går inte på rutin och oftast behöver vi en knuff på vägen i form av en motivator eller belöning för att de ska bli utförda.
En planerad handling kan bli till en vana. Hur lång tid det tar att skapa en vana är dock individuellt. En studie rapporterar att det tar mellan 18-254 dagar för individer att skapa en ny hälsosam vana. Det finns alltså inget magiskt nummer på hur många dagar det kommer ta för dig att skapa en ny vana.
Då hälsa kräver kontinuerligt aktiva val kan vi även tappa vanor, så istället för att kämpa mot ett specifikt slutmål får vi ut mer av att fokusera på de faktorerna som långsiktigt kan hjälpa oss att skapa och bibehålla en hälsosam vana livet ut.
Vad kan stärka dig på din resa mot en mer hälsosam livsstil? Ta del av tipsen nedan.
Kom ihåg att det är viktigt att prioritera dig själv emellanåt och att det finns en mängd friskvårdsaktiviteter som kan hjälpa dig på vägen. Varför inte ta hjälp av vår partner Long Life Active eller spana in utbudet av friskvårdsleverantörer? Investera i din hälsa och se vad du kan nyttja ditt bidrag till redan idag.
Ta hand om dig!
Källor: Folkhälsomyndigheten 2022. Wood W, Rünger D. Psychology of Habit. Annu Rev Psychol. 2016, Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European journal of social psychology. 2010.